Hamile için ne yapabilirim?

Hamile Kalma Şansınızı Artırmak İçin Yapabilecekleriniz

Hamile kalmak isteyen birçok kadın, doğal yollarla ne yapabileceğini merak eder. Doğum kontrolünden çıktıktan sonra hemen hamile kalmak her zaman mümkün olmasa da, bazı basit adımlarla gebelik şansınızı artırabilirsiniz.

Adet döngünüzü takip etmek başlangıç noktası olabilir. Adetinizin ne zaman başladığı, ne kadar sürdüğü ve ne sıklıkta geldiğini bir deftere ya da uygulamaya not etmek, yumurtlama zamanınızı tahmin etmenize yardımcı olur. Yumurtlama genellikle adetin 14. günü civarında olur, ancak her kadında farklılık gösterebilir.

Yumurtlama zamanınızı daha net belirlemek için ovülasyon testleri kullanabilirsiniz. Bu testler, idrarınızdaki özel bir hormonun artışını tespit ederek size en doğurgan günlerinizi gösterir. Ayrıca, sabah uyanır uyanmaz bazal vücut sıcaklığınızı ölçmek de yumurtlamanın gerçekleştiğini gösteren küçük bir artış saptamanıza olanak verir.

Doğurganlık penceresinde (yumurtlamadan birkaç gün önce ve sonrasında) eşinizle düzenli ilişi yaşamak da önemlidir. Her gün ya da gün aşırı birlikte olmak, döllenme şansını artırır.

Ayrıca, sağlıklı bir kiloya sahip olmak hormon dengeniz için büyük önem taşır. Aşırı zayıflık ya da kilo fazlalığı, adet düzeninizi ve yumurtlamayı etkileyebilir. Dengeli beslenmeye, bol su içmeye ve stresten uzak durmaya özen gösterin.

Daha fazla öğe