Сколько сжигает 1 км бега?

Скільки калорій спалюється під час пробігу одного кілометра?

Багато хто, хто починає бігати, цікавиться: скільки калорій я витрачаю за кілометр? Відповідь залежить від однієї головної речі — ваги тіла. Чим важча людина, тим більше енергії їй потрібно для руху, відповідно, тим більше калорій витрачається.

Наприклад, людина з вагою 60 кг спалює близько 62 ккал за кілометр. Якщо вага становить 70 кг — цифра зростає до 72 ккал. А ось для того, хто важить 50 кг, витрати енергії будуть ближче до 51 ккал на кілометр.

Швидкість бігу при цьому має менше значення — головне, що ви рухаєтеся. Навіть повільний біг витрачає майже стільки ж калорій на кілометр, як і швидкий. Тобто, якщо ви хочете схуднути, важливіше подолати дистанцію, а не гнатися за темпом.

Однак пам’ятайте: ці цифри — орієнтовні. Реальний витрати можуть відрізнятися залежно від фізичної форми, рельєфу місцевості, ступеня втоми та навіть погоди. Але загальне правило просте — чим довше біжиш, тим більше калорій витрачаєш.

Тож якщо ви заради здоров’я чи фігури вибираєте біг — вже за перші кілька кілометрів ви відчуєте результат. І це не тільки цифри на екрані трекера, а й легкість у тілі, яку важко описати словами.