Сколько сжигает 1 км бега?

Скільки калорій спалюється під час пробігу одного кілометра?

Багато хто, хто починає бігати, цікавиться: скільки калорій я витрачаю за кілометр? Відповідь залежить від однієї головної речі — ваги тіла. Чим важча людина, тим більше енергії їй потрібно для руху, відповідно, тим більше калорій витрачається.

Наприклад, людина з вагою 60 кг спалює близько 62 ккал за кілометр. Якщо вага становить 70 кг — цифра зростає до 72 ккал. А ось для того, хто важить 50 кг, витрати енергії будуть ближче до 51 ккал на кілометр.

Швидкість бігу при цьому має менше значення, головне, що ви рухаєтеся. Навіть повільний біг витрачає майже стільки ж калорій на кілометр, як і швидкий. Тобто, якщо ви хочете схуднути, важливіше подолати дистанцію, а не гнатися за темпом.

Однак пам’ятайте: ці цифри, орієнтовні. Реальний витрати можуть відрізнятися залежно від фізичної форми, рельєфу місцевості, ступеня втоми та навіть погоди. Але загальне правило просте, чим довше біжиш, тим більше калорій витрачаєш.

Тож якщо ви заради здоров’я чи фігури вибираєте біг, вже за перші кілька кілометрів ви відчуєте результат. І це не тільки цифри на екрані трекера, а й легкість у тілі, яку важко описати словами.