Як спати на 9 місяці вагітності?

Як зручно спати на дев'ятому місяці вагітності

На останньому етапі вагітності правильна поза для сну стає справжнім викликом. Багато майбутніх мам помічають, що звичайне лежання на спині чи животі вже неможливе, але існує простий і корисний вихід — спати на боку.

Найкраща позиція — на лівому боці. Це не просто порада, а перевірена практика. У такому положенні поліпшується кровоток як для мами, так і для малюка, а матка не тисне на важливі органи. Особливо варто уникати тиску на печінку, який може виникнути, якщо лежати на правому боці. Лівобічне положення також сприяє кращій роботі нирок — це допомагає зменшити набряки в ногах, щиколотках і навіть кистях рук.

Для максимального комфорту зігніть коліна і поставте між ними невеличку подушку або валик. Це звільнить тиск у тазовій області і зробить нічний відпочинок набагато легшим. Деякі жінки обирають спеціальні вагітнісні подушки у формі літери U — вони підтримують живіт, спину і навіть голову.

Пам’ятайте: якщо відчуваєте дискомфорт, сміливо змінюйте положення. Головне — уникати лежання на животі або на спині тривалий час. Навіть короткий сон у зручній позі допоможе краще почуватися і набратися сил напередодні пологів.