Что сильно портит зрение?

Що кожного дня руйнує наше зір?

Погане зорове здоров'я — несподіванка, яка підкрадається непомітно. Багато з нас годинами дивляться в екран: комп'ютер, смартфон, планшет чи електронну книгу. Довга робота на близькій відстані втомує очі, сушить рогівку і може призводити до хронічного напруження. Особливо небезпечно використовувати гаджети в темноті або лежачи.

Погане освітлення під час читання — ще один ворог зору. Коли очі постійно напружуються, щоб розібрати букви, вони швидше втомлюються, а з часом може погіршитися гострість зору. Не менш небезпечний ультрафіолет, сонячне світло без захисту пошкоджує сітківку, тому влітку обов’язково носіть окуляри з УФ-фільтром.

Дієта, бідна на корисні речовини, теж позначається на зорі. Нестача вітамінів А, С, Е та омега-3 може пришвидшити розвиток катаракти чи дегенерації сітківки. Ще гірше, куріння. Нікотин звужує судини, зменшує кровопостачання очей і підвищує ризик втрати зору.

Неправильно підібрані окуляри, поширена помилка. Багато хто користується чужими окулярами або не міняє рецепти роками. Це не просто дискомфорт, це постійне напруження очей. І, звичайно, сидячий спосіб життя погано позначається на всьому організмі, включаючи очі. Рух, прогулянки на свіжому повітрі і перерви в роботі допомагають зберегти зір набагато довше.