Можно ли есть хлеб при акне?

Чи можна їсти хліб при акне?

Багато хто не уявляє свій обід без шматочка хліба, але якщо у вас проблеми зі шкірою — варто замислитись. Експерти La Roche-Posay попереджають: білий хліб, макаронні вироби, білий рис та вся пшенична випічка можуть погіршувати акне. Чому? Такі продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, що призводить до стрибка інсуліну.

Інсулін — це гормон, який не тільки регулює цукор, а й стимулює вироблення шкірного жиру. Занадто багато жиру разом із забрудненими порами створюють ідеальні умови для виникнення вульгарних висипів. Дослідження показують: дієта з високим глікемічним індексом (як раз така, як у білого хліба) може не просто викликати нові присмерки, а й погіршувати перебіг розацеї та інших шкірних станів.

Це не означає, що треба назавжди забути про хліб. Краще обрати цільнозерновий варіант — він містить більше клітковини, повільніші вуглеводи і не викликає різких стрибків цукру. Але навіть його краще їсти помірно, особливо якщо шкіра схильна до висипів.

Пам’ятайте: харчування — це лише одна ланка в ланцюжку догляду за шкірою. Але іноді невелика зміна в раціоні, наприклад, заміна білого хліба на повноцінний, дає помітний ефект. Дайте шкірі шанс — і вона подякує вам чистим виглядом.