Як потрібно правильно спати?

Як правильно спати, щоб не боліла спина

Багато хто з нас годинами вимикається, перекочуючись з боку на бік, і тільки під ранок нарешті засинає. А вранці — ніби не спав зовсім: тягне у хребті, важко вставати, ніби тіло не відпочивало. Та справа, можливо, не тільки в утомі, а й у тому, як ви спите.

Таке положення мінімізує навантаження на хребет, допомагає шийним м’язам розслабитися, а головне — не порушує природну лінію хребта. Але щоб спина дійсно відпочивала, експерти радять підкласти під коліна маленьку подушку. Це зменшить тиск у нижній частині хребта і зробить лежання комфортнішим.

Однак не всім підходить сон на спині. Хтось відчуває дискомфорт, хтоі звик спати на боці чи животі, а деякі навіть починають хропіти у такому положенні, що може заважати якісному сну. І це нормально. Універсального «як треба» не існує — найголовніше, щоб ви почувалися відпочилими вранці.

Наприклад, сон на боці з підігнутими ногами (як у ембріона) часто полегшує стан при проблемах з хребтом або підвищеним тиском. Головне — не насилувати себе. Тіло підкаже, що йому підходить краще. І пам’ятайте: добрі подушки, зручний матрац і регулярний режим сну — не менш важливі складові здорового відпочинку.