Яка довжина кроку при спортивній ходьбі?

Спортивна ходьба: як далеко сягає кожен крок?

Спортивна ходьба — це не просто швидка прогулянка. Це серйозний вид спорту, де важлива не тільки витривалість, а й техніка. Один із головних показників успіху — довжина кроку.

Звичайна ходьба, якою ми користуємося щодня, має крок близько 70–80 см. Швидкість при цьому — 5–6 км/год, а темп — до 120 кроків на хвилину. А ось у спортивній ходьбі цифри стрибають вище. Професіонали долають відстань зі швидкістю 12–14 км/год, роблячи до 180–210 кроків на хвилину. При цьому довжина кожного кроку досягає 110–120 см.

Це можливо завдяки особливій техніці: спортсмени обов’язково мають підтримувати контакт із землею, не відриваючи стопи, і активно працювати тазом і руками. Саме це дозволяє досягати таких показників без переходу на біг.

Для порівняння: якщо ви пройдете 1 км у звичайних умовах, вам знадобиться близько 1250 кроків. Спортивний ходьбун подолає ту ж дистанцію майже удвічі швидше — з меншою кількістю, але значно довшими кроками.

Тож, якщо ви коли-небудь спостерігали за змаганнями зі спортивної ходьби і дивувалися, чому учасники хитаються вперед-назад — тепер ви знаєте. Це не хитання, а точна, відпрацьована техніка, де кожен крок має значення.