Що не варто їсти ввечері
Багато хто любить перекусити перед сном, але не всі продукти підходять для вечірньої тарілки. Деякі з них можуть заважати якісному сну або призводити до небажаного набору ваги.
Найкраще уникати ввечері солодкі фрукти, жарений картоплю, білий рис, випічку, білий хліб, печиво та інші солодощі. Ці продукти швидко підвищують рівень цукру в крові, що спонукає організм виділяти інсулін. Як наслідок — може з’явитися почуття голоду серед ночі або порушитися обмін речовин.Також варто відмовитися від газованих напоїв, соків і пива. Навіть якщо вони здаються легкими, вони містять багато цукру або штучних добавок, що негативно впливає на травлення й сон. Пиво, зокрема, містить алкоголі, який хоч і заспокоює спочатку, але пізніше порушує фази глибокого сну.
Якщо дуже хочеться їсти ввечері, краще вибрати легкий сніданок: невелику порцію кефіру, трохи овочів або горіхів. Головне — не перевантажувати шлунок перед сном. Так ви збережете і сон, і фігуру.
Коментарі
Поки немає коментарів. Будьте першим.