Почему банан нельзя утром?

Чому не варто їсти банани зранку

Банани — це смачний і зручний фрукт, який багато хто вважає ідеальним сніданком. Проте досвідчені медики радять утриматися від цього звичаю. Незважаючи на те, що в бананах багато корисних речовин — калію, вітамінів групи В, клітковини та магнію, їх краще не їсти натщесерце.

Справа в тому, що магній, який міститься в достатній кількості в цьому фрукті, дуже швидко всмоктується на порожній шлунок. Це може призвести до різкого розслаблення судин і підвищення навантаження на серце. Для людей з чутливою серцево-судинною системою такий ефект може викликати неприємні відчуття — почуття важкості, запаморочення або навіть підвищення тиску.

Крім того, банани мають середній глікемічний індекс. На порожній шлунок вони можуть викликати швидкий підйом цукру в крові, а потім — ще швидший спад, що призводить до втоми, сонливості та поганого настрою вранці.

Це не означає, що банани шкідливі. Навпаки — вони чудово підходять як перекус після основного прийому їжі чи разом з іншими продуктами — гречкою, йогуртом або горіхами. Але в якості окремого сніданку їх краще уникати, особливо якщо ви схильні до проблем із тиском або серцем.