Почему банан нельзя утром?

Чому не варто їсти банани зранку

Банани — це смачний і зручний фрукт, який багато хто вважає ідеальним сніданком. Проте досвідчені медики радять утриматися від цього звичаю. Незважаючи на те, що в бананах багато корисних речовин — калію, вітамінів групи В, клітковини та магнію, їх краще не їсти натщесерце.

Справа в тому, що магній, який міститься в достатній кількості в цьому фрукті, дуже швидко всмоктується на порожній шлунок. Це може призвести до різкого розслаблення судин і підвищення навантаження на серце. Для людей з чутливою серцево-судинною системою такий ефект може викликати неприємні відчуття, почуття важкості, запаморочення або навіть підвищення тиску.

Крім того, банани мають середній глікемічний індекс. На порожній шлунок вони можуть викликати швидкий підйом цукру в крові, а потім, ще швидший спад, що призводить до втоми, сонливості та поганого настрою вранці.

Це не означає, що банани шкідливі. Навпаки, вони чудово підходять як перекус після основного прийому їжі чи разом з іншими продуктами, гречкою, йогуртом або горіхами. Але в якості окремого сніданку їх краще уникати, особливо якщо ви схильні до проблем із тиском або серцем.