Что категорически нельзя есть?

Чого краще уникати: про що мовчить реклама

Чипси, пончики, солодкі сніданки — це не їжа, а продукти, які працюють проти вашого здоров’я. Вони майже не містять корисних речовин, зате переповнені тим, що шкодить: насиченим жиром, цукром, сіллю та хімічними добавками.

Візьмемо хоча б чипси — це поєднання олії, солі та штучних ароматизаторів. Вони швидко стають звичкою, але не дають організмові нічого, окрім порожніх калорій. Пончики і мафіни — справжні цукрові бомби. Один такий мафін може містити більше цукру, ніж добова норма для дорослої людини. І це часто подають як «сніданок».

А що з «сухими завтраками»? Багато з них — це просто цукор у вигляді хрустких кілець або зерняток. Та сама історія з білим хлібом: після нього рівень цукру в крові стрибає, а відчуття ситості — нуль. Ще гірше, коли це супроводжується картошкою фрі, білим шоколадом чи солоними печивами-бретцелями.

Навіть дієтичні газовані напої вводять у оману. Вони без цукру, але містять штучні замінники, які можуть підбурювати апетит і руйнувати баланс флори кишечника. Насправді, такі напої тільки погіршують залежність від солодкого.

Краще вибирати цілісні продукти: овочі, фрукти, цілозерні крупи, яйця, горіхи. Дрібні зміни в їжі — великий крок до енергії, ясного розуму і стабільного настрою. Більше…