Що перекусити?

Чим краще перекусити між основними прийомами їжі?

Часто між сніданком, обідом і вечерею з'їдається щось швидке, але не завжди корисне. Натомість, правильний перекус може не лише заситити, а й підтримати організм корисними речовинами.

Найкращі варіанти для перекусу — це натуральні продукти. Наприклад, молочні продукти: йогурт без цукру, кефір, ряжанка чи сир. Вони добре насичують і підтримують роботу кишечника. Мацоні — теж чудовий вибір, особливо якщо хочеться чогось кислуватого.

Фрукти та овочі, ще один класичний та корисний варіант. Яблука, банани, морква, огірки чи селера можна брати з собою будь-куди. Вони легкі, насичені вітамінами й клітковиною.

Горіхи та сухофрукти, енергетичний заряд. Але краще не перебирати: невелика горстка мигдальних горіхів або кураги стане гарним додатком до чаю або кефіру.

Цільнозерновий хліб або хлібці з гарнірком із вареної курки, індички чи трохи слабосолоної риби, це насичуючий і витривалий перекус. Така їжа тримає насичення на довший час, на відміну від швидких вуглеводів.

Головне, не чекати гострого відчуття голоду. Краще перекусити вчасно, обравши щось просте, але корисне. Так ви не тільки не зіпсуєте апетит на основний прийом їжі, а й підтримаєте рівень енергії протягом дня.