Що перекусити?

Чим краще перекусити між основними прийомами їжі?

Часто між сніданком, обідом і вечерею з'їдається щось швидке, але не завжди корисне. Натомість, правильний перекус може не лише заситити, а й підтримати організм корисними речовинами.

Найкращі варіанти для перекусу — це натуральні продукти. Наприклад, молочні продукти: йогурт без цукру, кефір, ряжанка чи сир. Вони добре насичують і підтримують роботу кишечника. Мацоні — теж чудовий вибір, особливо якщо хочеться чогось кислуватого.

Фрукти та овочі — ще один класичний та корисний варіант. Яблука, банани, морква, огірки чи селера можна брати з собою будь-куди. Вони легкі, насичені вітамінами й клітковиною.

Горіхи та сухофрукти — енергетичний заряд. Але краще не перебирати: невелика горстка мигдальних горіхів або кураги стане гарним додатком до чаю або кефіру.

Цільнозерновий хліб або хлібці з гарнірком із вареної курки, індички чи трохи слабосолоної риби — це насичуючий і витривалий перекус. Така їжа тримає насичення на довший час, на відміну від швидких вуглеводів.

Головне — не чекати гострого відчуття голоду. Краще перекусити вчасно, обравши щось просте, але корисне. Так ви не тільки не зіпсуєте апетит на основний прийом їжі, а й підтримаєте рівень енергії протягом дня.