Скільки має їсти дитина?

Скільки їсти має дитина?

Багатьох батьків хвилює, чи достатньо їсть їхня дитина. Як правило, дитячий організм потребує не менше 1300 кілокалорій на добу. Але це лише орієнтир — реальна потреба залежить від віку, зросту, ваги та, головне, рівня активності малюка.

Наприклад, дитина, яка багато рухається — грає на подвір’ї, займається спортом, постійно в русі — витрачає значно більше енергії, тому потребуватиме більше їжі. Навпаки, якщо дитина менше рухається, її раціон може бути трохи скромнішим. Важливо, щоб калорії надходили з корисних джерел: цілісних круп, овочів, фруктів, молочних продуктів, м’яса чи риби.

Не варто змушувати дитину "з’їсти ще трошки", якщо вона відчуває наситення. Діти, як правило, добре відчувають свої потреби, просто іноді їм потрібно час, щоб це показати. Ліпше пропонувати дробове харчування — 4–5 разів на день, включаючи легкі перекуси.

Пам’ятайте: кожна дитина індивідуальна. Якщо сумніваєтеся в правильності раціону, краще проконсультуватися з лікарем чи дитячим дієтологом. Головне — щоб дитина росла активною, здоровою і в гарному настрої.