新冠 阳康多久可以运动？

“阳康”后多久能运动？医生给出科学建议

感染新冠病毒康复后，不少人都关心什么时候能恢复运动。湖南省人民医院骨科医学中心关节外科主任王靖提醒：康复后的前三周，身体仍处于恢复阶段，不宜运动，应以充分休养为主。

“阳康”并不等于完全康复，体内免疫系统可能还在修复中。过早进行剧烈运动，可能会加重心脏和肺部负担，甚至引发心肌炎等严重问题。因此，王靖建议，至少等待三周后再考虑恢复锻炼。

对于没有基础疾病的“阳康”人群，三周后可在进行身体评估的基础上，逐步恢复低强度运动。推荐的方式包括四肢伸展、散步、瑜伽和轻量核心肌群训练等。每次运动时间建议控制在30分钟左右，以身体无明显不适为前提。

刚开始运动时，应循序渐进，避免突然剧烈活动。如果出现胸闷、心悸、乏力等异常症状，应立即停止并咨询医生。每个人的恢复情况不同，切勿盲目跟风他人的运动节奏。

健康恢复是一个过程，耐心比速度更重要。听从身体信号，科学恢复运动习惯，才能真正为身体“重启”保驾护航。