睡眠不足吃什么补？

睡眠不足？这些食物帮你安心入睡

现代生活节奏快，很多人饱受睡眠不足的困扰。与其依赖药物，不如从日常饮食中寻找改善睡眠的自然方法。一些常见食物，其实对促进睡眠有不错的效果。

除了色氨酸，钙和镁也不可忽视。这两种矿物质能帮助神经系统放松，抑制过度兴奋，从而改善入睡困难的问题。牛奶、豆制品、深绿色蔬菜富含钙；而镁则广泛存在于坚果、全谷类和香蕉中。日常饮食中注意搭配，能起到温和的安神作用。

当然，饮食只是辅助。规律作息、减少睡前使用电子设备、保持卧室安静舒适，同样重要。但若你偶尔失眠，不妨从一杯温牛奶或一小把核桃开始，让身体慢慢找回睡眠的节奏。