Ist es gesund bei 15 Grad zu Schlafen?

Die optimale Schlafzimmertemperatur: Ist 15 Grad gesund?

Wer gut schlafen möchte, sollte auf die Raumtemperatur achten. Bei 15 Grad zu schlafen, ist nicht nur gesund, sondern sogar ideal – zumindest laut wissenschaftlichen Erkenntnissen. Experten empfehlen für einen erholsamen Schlaf bei Erwachsenen eine Temperatur zwischen 15 und 18 Grad Celsius. In diesem Bereich kann sich der Körper optimal abkühlen, was den Schlaf positiv beeinflusst.

Warum ist das wichtig? Unsere Körpertemperatur sinkt natürlicherweise in der Nacht. Wenn es im Schlafzimmer zu warm ist, schwitzen wir, wachen häufiger auf oder schlafen unruhig. Ist es hingegen zu kalt, zittert der Körper – auch das stört den Schlaf. Bei 15 Grad herrscht ein ausgewogener Kompromiss: Der Körper wird weder über- noch unterkühlt.

Ein kühles Schlafzimmer hat übrigens noch einen weiteren Vorteil: Es kann die Regeneration der Zellen fördern und den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Viele Schlafspezialisten sehen zudem einen Zusammenhang zwischen niedriger Zimmertemperatur und besserer Schlafqualität – besonders im Tiefschlaf.

Wichtig ist jedoch: Jeder Mensch ist anders. Was für die einen perfekt ist, kann für andere zu kühl sein. Wer sich bei 15 Grad unwohl fühlt, sollte die Temperatur leicht anheben – aber nicht über 18 Grad steigen, um den gesunden Schlaf nicht zu stören. Eine dünne Decke oder warmer Schlafanzug kann helfen, sich bei kühleren Temperaturen wohlfühlen zu können.