Ist Sauna entgiftend?

Entgiftet die Sauna wirklich den Körper?

Die Vorstellung, dass die Sauna den Körper „entgiftet“, ist weit verbreitet – doch leider ein Trugschluss. Viele Menschen glauben, durch das intensive Schwitzen würden Schadstoffe und sogenannte „Schlacken“ aus dem Körper gespült. In Wirklichkeit übernehmen diese Aufgabe die Nieren und die Leber, nicht die Haut.

Wenn wir in der Sauna schwitzen, verlieren wir vor allem Wasser, etwas Salz und minimale Mengen anderer Substanzen – aber keine nennenswerten Mengen an Giftstoffen. Die Aussage, dass man durch Saunieren „entgiftet“, hält daher einer medizinischen Überprüfung nicht stand.

Trotzdem ist das Saunieren keineswegs nutzlos. Es fördert die Durchblutung, regt den Kreislauf an und kann das Wohlbefinden deutlich steigern. Viele empfinden den Wechsel zwischen Hitze und Kälte als wohltuend und entspannend. Auch für die Haut kann die Sauna positive Effekte haben, da sie den Teint verbessern und die Durchblutung der Hautschichten anregen kann.

Wichtig ist jedoch: Eine Saunakur ersetzt keinesfalls die natürlichen Entgiftungsmechanismen des Körpers. Wer sich gesund ernährt, ausreichend trinkt und sich bewegt, unterstützt seine Leber und Nieren – die wahren „Entgiftungsexperten“ – am besten.

Also ja: Saunieren tut gut – aber nicht, weil es entgiftet, sondern weil es Körper und Geist stärkt.