Warum trinken Menschen in der Sauna Wasser?

Warum Trinken in der Sauna Wichtig Ist

Die hohe Hitze in der Sauna bringt den Körper schnell ins Schwitzen – das ist gewollt und Teil des gesundheitsfördernden Effekts. Doch mit jedem Tropfen Schweiß verliert der Körper Flüssigkeit, und wenn diese nicht ersetzt wird, kann es zu Dehydrierung kommen. Genau deshalb ist es so wichtig, vor, während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser zu trinken.

Viele unterschätzen, wie schnell man sich in Temperaturen zwischen 80 und 100 Grad austrocknen kann. Selbst wer sich nur 15 bis 20 Minuten in der Sauna aufhält, schwitzt Unmengen an Flüssigkeit aus. Ohne ausreichendes Nachfüllen kann das zu Schwindel, Kopfschmerzen oder Erschöpfung führen. Wasser trinken in der Sauna hilft also nicht nur, den Kreislauf stabil zu halten, sondern unterstützt auch den Reinigungsprozess des Körpers.

Eine interessante Nebenwirkung des Schwitzens: Je mehr man schwitzt – vorausgesetzt, der Körper ist gut mit Flüssigkeit versorgt –, desto effektiver wird der Körper entgiftet. Denn bei guter Hydrierung ist der Schweiß „sauberer“, das heißt, er enthält weniger konzentrierte Schadstoffe und Salze. Das macht das Saunieren nicht nur angenehmer, sondern auch gesünder.

Ein Glas Wasser vor dem Saunabesuch und ein weiteres danach reichen meist aus. Wer länger bleibt oder mehrere Gänge plant, sollte auch dazwischen immer wieder kleine Schlucke nehmen. Wichtig: Verzichten Sie auf Alkohol oder zuckerreiche Getränke – Wasser oder ungesüßter Kräutertee sind die beste Wahl.