Was nicht Essen bei Erkältung?

Was du bei Erkältung besser meidest

Wenn du dich mit einer Erkältung im Bett liegst, ist es umso wichtiger, auf die richtige Ernährung zu achten. Nicht alles, was sonst schmeckt, tut dem Körper in dieser Zeit auch gut. Milchprodukte stehen oft auf der Liste der Lebensmittel, die besser gemieden werden sollten – sie können nicht nur die Schlegelmassen im Hals erhöhen, sondern bei manchen Menschen auch Kopfschmerzen oder sogar Durchfall auslösen.

Auch stark riechende oder scharfe Speisen können schnell zu Übelkeit führen, besonders wenn der Körper ohnehin geschwächt ist. Wer bereits unter Magenproblemen leidet, sollte außerdem auf blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl, Brokkoli oder Zwiebeln verzichten. Diese können den Darm zusätzlich belasten und die Beschwerden verschlimmern, besonders wenn ein Magen-Darm-Infekt im Spiel ist.

Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke sind ebenfalls keine gute Wahl. Sie reizen den Magen, können die Dehydrierung fördern und Durchfall verstärken – das Letzte, was du brauchst, wenn du dich auskurierst. Stattdessen helfen klare Brühen, Tee oder einfach lauwarmes Wasser, den Körper zu entlasten und die Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.

Die Regel ist einfach: Leicht verdauliche Kost wie Zwieback, Karotten oder Reis unterstützen den Körper besser beim Genesen. Höre auf dich – und auf die Signale deines Körpers. Was dir schwer im Magen liegt, solltest du vorübergehend lieber meiden.