Was tun gegen Körperflashbacks?

Umgang mit Körperflashbacks

Körperflashbacks können sehr beängstigend sein, weil sich der eigene Körper so anfühlt, als ob etwas Schlimmes passieren würde. Betroffene spüren oft körperliche Reaktionen, obwohl die Situation absolut sicher ist.

Wichtig ist zu wissen: Es sind keine Täter anwesend und dem Körper passiert in der aktuellen Realität nichts Schlimmes. Das Problem liegt im Hier und Jetzt meist darin, die Verbindung zur tatsächlichen Umgebung wiederherzustellen.

Manchmal hilft es, sich ganz bewusst bestimmte Körperteile anzuschauen, um mit den Augen zu sehen, dass dort wirklich keine Gefahr droht. Auch das bewusste Berühren mit den Händen kann unterstützen, um direkt zu spüren, was sich im Augenblick tatsächlich im Raum befindet und sich zu erden.