Welches Obst sollte man bei Reflux nicht essen?

Verdauung und Sodbrennen: Welches Obst Sie bei Reflux meiden sollten

Wer unter saurem Aufstoßen und Sodbrennen leidet, muss oft genau darauf achten, was auf den Teller kommt. Die Ernährung spielt hier eine entscheidende Rolle, und manche vermeintlich gesunde Lebensmittel können Beschwerden sogar verschlimmern. Das gilt vor allem für bestimmte Obstsorten.

Besonders Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten und Grapefruits sind bekannt dafür, Reflux zu begünstigen. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Sie enthalten reichlich Fruchtsäure. Diese Säure kann den Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen reizen oder entspannen, wodurch Mageninhalt leichter nach oben steigt und das unangenehme Brennen auslöst.

Vorsicht ist außerdem bei den Säften geboten, die aus diesen Früchten hergestellt werden. Orangensaft oder Grapefruitsaft stehen frischen Zitrusfrüchten in puncto Säuregehalt in nichts nach und können Sodbrennen genauso schnell triggern.

Wer seinem Magen etwas Gutes tun möchte, greift stattdessen lieber zu säurearmen Alternativen. Dazu gehören beispielsweise reife Bananen, milde Birnen, Melonen oder Papaya. Diese Obstsorten sind in der Regel gut verträglich und belasten den empfindlichen Verdauungstrakt deutlich weniger.