Welches Vitamin hilft bei Angststörungen?

Welches Vitamin kann bei Angststörungen helfen?

Immer mehr Menschen leiden unter Angstzuständen – und suchen nach natürlichen Möglichkeiten, um ihre Nerven zu beruhigen. Eine vielversprechende Entdeckung kommt von Forscherin Dr. Julia Field, die in einer Studie aus dem Jahr 2022 einen interessanten Zusammenhang aufdeckte: Vitamin B6 könnte eine wichtige Rolle bei der Linderung von Angst spielen.

Wie funktioniert das? Vitamin B6 ist an der Produktion eines bestimmten Botenstoffs im Gehirn beteiligt, der als Gamma-Aminobuttersäure, kurz GABA, bekannt ist. GABA hilft dabei, Nervensignale im Gehirn zu dämpfen und sorgt so für eine beruhigende Wirkung. Wenn der Körper genug B6 hat, kann er effizienter GABA bilden – und das könnte erklären, warum Teilnehmer mit ausreichendem Vitamin-B6-Spiegel weniger Angst berichteten.

Field betont: „Unsere Studie verbindet diese beruhigende Wirkung mit einer messbaren Verringerung von Angstsymptomen bei den Probanden.“ Das bedeutet nicht, dass Vitamin B6 ein Wundermittel ist – aber es zeigt, dass Ernährung und mentale Gesundheit eng miteinander verknüpft sind.

Vitamin B6 findet sich in Lebensmitteln wie Hühnchen, Fisch, Bananen, Nüssen und Vollkornprodukten. Bei einem Mangel – besonders bei Menschen mit unausgewogener Ernährung oder bestimmten Erkrankungen – könnte eine gezielte Zufuhr hilfreich sein. Dennoch: Bei anhaltenden Angststörungen sollte immer ein Arzt hinzugezogen werden. Vitamin B6 ist kein Ersatz für Therapie oder Medikamente, aber eine sinnvolle Ergänzung im Gesamtkonzept.