Wie Entleere ich meine Brust?

So entleeren Sie Ihre Brust richtig von Hand

Das manuelle Entleeren der Brust ist eine wichtige Fähigkeit, besonders für stillende Mütter, die ihre Milchzufuhr regulieren oder Beschwerden vermeiden möchten. Es hilft nicht nur, Milchstau vorzubeugen, sondern kann auch bei zu voller Brust Linderung bringen.

Beginnen Sie damit, Ihre Hand sanft um die Brust zu legen. Streichen Sie mit der ganzen Handfläche vom Ansatz der Brust aus in Richtung der Brustwarze – und zwar über die Brustwarze hinaus. Dabei ist es wichtig, nicht direkt auf der empfindlichen Brustwarze zu drücken, sondern etwas daneben anzusetzen.

Platzieren Sie dann Zeige- und Mittelfinger etwa 2–3 cm unterhalb der Brustwarze. Halten Sie den Daumen leicht gegenüber, um einen sanften Griff zu bilden. Nun drücken Sie die Finger vorsichtig nach oben in Richtung Brustwarze, ohne die Haut zu reißen oder zu reiben. Die Bewegung kommt aus dem Handgelenk – drücken, zusammendrücken und leicht nach innen ziehen. Wiederholen Sie diese Bewegung im Rhythmus, den Ihr Baby vielleicht beim Stillen verwendet hätte.

Wechseln Sie regelmäßig die Griffposition, um alle Milchgänge gleichmäßig zu entleeren. Achten Sie darauf, dass die Prozedur schmerzfrei bleibt – Schmerzen sind ein Zeichen, dass Sie zu stark drücken oder die falsche Stelle treffen.

Mit etwas Übung wird die Technik zur Routine. Regelmäßiges, schonendes Ausstreichen hilft, die Milchproduktion stabil zu halten und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Bei Unsicherheiten oder Problemen sollte immer eine Hebamme oder Stillberaterin hinzugezogen werden.