Wie kriegt man müde Augen weg?

Frische für müde Augen

Wer den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzt, kennt das Problem: Die Augen brennen, fühlen sich schwer an und der Blick wird trüb. Gegen diese alltägliche Erschöpfung hilft es meist schon, dem Blick eine bewusste Auszeit zu gönnen. Regelmäßige Pausen sind der Schlüssel, um die beanspruchte Augenmuskulatur zu entspannen.

Ein bewährter Trick ist die sogenannte 20-20-20-Regel: Alle zwanzig Minuten für zwanzig Sekunden auf einen Punkt blicken, der mindestens zwanzig Fuß (etwa sechs Meter) entfernt ist. Das lässt den Blick in die Ferne schweifen und beugt der Verkrampfung vor.

Auch die Umgebung spielt eine entscheidende Rolle. Ausreichende Beleuchtung im Raum verhindert, dass die Augen unnötig gebblendet oder überlastet werden, während trockene Heizungs- oder Klimaluft oft der Auslöser für gereizte Bindehäute ist. Hier schaffen befeuchtende Augentropfen schnelle Abhilfe, da sie den natürlichen Tränenfilm stabilisieren und die Hornhaut schützen.

Zusätzlich tut Bewegung gut: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft versorgt den Körper mit neuem Sauerstoff und bringt den Kreislauf in Schwung. Das belebt nicht nur den Geist, sondern tut auch den Augen spürbar gut.