Wie viel kg verliert man in der Sauna?

Abnehmen in der Sauna? Nur ein kurzfristiger Effekt

Kann man durch Saunabesuche wirklich abnehmen? Viele hoffen, mit Hitze und Schwitzen ein paar Pfunde loszuwerden – doch die Wahrheit ist ernüchternd. Wer nach dem Saunagang leichter auf der Waage steht, hat meist nur Wasser verloren, kein Fett.

Beim Schwitzen scheidet der Körper Flüssigkeit aus, um die Körpertemperatur zu regulieren. Dadurch kann das Gewicht vorübergehend sinken – manchmal um ein ganzes Kilogramm oder sogar mehr. Doch dieses "Gewichtsverlust" ist trügerisch. Trinkt man nach der Sauna wieder etwas, ist das Kilo in kürzester Zeit zurück. Es handelt sich also lediglich um einen kurzfristigen Effekt, keinen echten Abbau von Fett.

Wer langfristig abnehmen möchte, braucht eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Die Sauna kann dabei zwar helfen – durch Entspannung, bessere Durchblutung oder als Unterstützung bei Muskelkater – aber als Wundermittel zur Gewichtsreduktion taugt sie nicht.

Dennoch ist die Sauna gesund: Sie stärkt das Immunsystem, fördert die Durchblutung und tut der Seele gut. Nur beim Abnehmen sollte man nicht auf die Hitze setzen. Der einzig nachweisbare Verlust in der Sauna? Ein paar Kilogramm Wasser – mehr nicht.