Wie viel Wasser sollte man nach dem Aufstehen trinken?

Warum du morgens gleich ein Glas Wasser trinken solltest

Gerade nach dem Aufstehen ist der Körper leicht dehydriert – schließlich haben wir acht Stunden lang nichts getrunken. Dazu kommt, dass wir im Schlaf durch Atmen und Schwitzen etwa einen halben Liter Flüssigkeit verlieren. Um den Kreislauf anzukurbeln und den Flüssigkeitshaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen, empfehlen Expert:innen, gleich nach dem Wecker ein bis zwei Gläser Wasser zu trinken.

Das klingt vielleicht viel, aber verteilt man die Menge auf 4 bis 6 kleine Portionen à 140 bis 200 Milliliter, fällt es leichter. Viele Menschen trinken morgens als Erstes einen Tee oder Kaffee – doch Wasser ist hier die bessere Wahl. Es reinigt den Darm sanft, regt die Verdauung an und hilft, Giftstoffe schneller auszuleiten. Wer das Wasser mit einem Spritzer Zitrone verfeinert, bekommt zusätzlich Vitamin C und einen frischen Geschmack.

Wichtig ist: Nicht erst warten, bis Durstgefühl einsetzt. Durst ist bereits ein Zeichen dafür, dass der Körper leicht entwässert ist. Wer morgens früh beginnt, ausreichend zu trinken, hat den ganzen Tag über mehr Energie und eine bessere Konzentration. Besonders im Sommer oder nach dem Sport ist es ohnehin wichtig, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen – doch der Morgen ist der ideale Start dafür.