Wie viele Saunagänge sollte man machen?

Wie oft sollte man in die Sauna gehen?

Die Sauna ist mehr als nur eine Wohlfühloase – sie stärkt die Gesundheit, fördert die Durchblutung und kann sogar das Immunsystem anregen. Doch wie oft und wie lange sollte man wirklich saunieren, um wirklich etwas davon zu haben?

Wer jeden Tag Zeit für die Sauna findet, tut seinem Körper bereits mit einem einzigen Saunagang etwas Gutes. Wirklich ausschlaggebend ist allerdings die Regelmäßigkeit. Bei zwei bis drei Besuchen pro Woche sind zwei bis drei Gänge empfehlenswert, um den vollen Effekt zu spüren.

Die Pause zwischen den einzelnen Durchgängen sollte mindestens genauso lang sein wie der Saunaaufenthalt selbst. Meist bedeutet das: 30 bis 45 Minuten Entspannung, am besten mit einem kühlen Getränk und etwas Bewegung im Freien. So kann sich der Körper erholen, die Durchblutung normalisieren und der Kreislauf sanft vorbereitet werden.

Viele unterschätzen, wie intensiv die Belastung für den Körper ist. Wer zu schnell in die nächste Runde geht, riskiert Erschöpfung statt Erholung. Wichtig ist auch, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen – vor, während und nach dem Saunabesuch.

Ob klassische Finnensauna, Dampfbad oder Infrarot – Hauptsache, du hörst auf deinen Körper. Wenn du dich wohlfühlst und dich erholt fühlst, bist du auf dem richtigen Weg. Denn Sauna ist nicht nur eine Angelegenheit der Dauer, sondern vor allem der Achtsamkeit.