Woher weiß ich, dass ich laktoseintolerant bin?

Wie erkenne ich eine Laktoseintoleranz?

Wenn du nach dem Trinken von Milch oder dem Verzehr von Milchprodukten regelmäßig ein unangenehmes Bauchdrücken, Blähungen oder sogar Bauchkrämpfe bemerkst, könnte eine Laktoseintoleranz dahinterstecken. Viele Menschen spüren kurz nach dem Genuss von Milch, Joghurt oder Käse ein Völlegefühl – manchmal gefolgt von Durchfall. Diese Beschwerden treten meist innerhalb von 30 Minuten bis zwei Stunden auf.

Die Ursache liegt im fehlenden Enzym Laktase, das im Dünndarm für den Abbau von Milchzucker (Laktose) zuständig ist. Ohne ausreichend Laktase gelangt der unverdaute Milchzucker in den Dickdarm, wo er von Bakterien zersetzt wird – dabei entstehen Gase, die für die typischen Symptome wie Blähungen und Krämpfe sorgen.

Wichtig ist: Eine Laktoseintoleranz ist keine Allergie, sondern eine Unverträglichkeit. Sie entwickelt sich oft im Erwachsenenalter und ist besonders in Europa weit verbreitet. Wer vermutet, daran zu leiden, sollte zunächst auf Milchprodukte verzichten und beobachten, ob sich die Beschwerden bessern. Eine sichere Diagnose stellt der Arzt meist durch einen sogenannten H2-Atemtest oder einen Bluttest.

Viele Betroffene können trotzdem kleine Mengen Laktose vertragen – besonders in Form von Käse oder Joghurt, wo der Milchzucker teilweise abgebaut ist. Laktosefreie Alternativen sind heute in fast jedem Supermarkt erhält游戏副本