¿Cuántas Flexiones Puedes Hacer Según tu Edad?
Las flexiones son uno de los ejercicios más completos para fortalecer el tren superior: pecho, hombros, brazos y abdomen. Sin embargo, la cantidad que puedes hacer depende, en buena medida, de tu edad y condición física.
Para los jóvenes entre 10 y 19 años, hacer entre 10 y 20 flexiones seguidas es un buen indicador de fuerza y desarrollo muscular en formación. En esta etapa, el cuerpo está en pleno crecimiento, y la práctica regular ayuda a construir una base sólida de resistencia.
Entre los 20 y 39 años, el cuerpo suele estar en su punto más fuerte. Aquí, alcanzar entre 20 y 30 flexiones seguidas refleja un buen nivel de aptitud física. Es la edad ideal para progresar, mejorar la técnica y añadir variaciones más desafiantes.
A partir de los 40 años, es normal que la fuerza muscular comience a disminuir si no se mantiene un entrenamiento constante. En este rango, lograr entre 10 y 15 flexiones ya es un resultado positivo. Lo importante no es solo la cantidad, sino mantener la movilidad y la salud articular.
Recuerda: estos números son referencias generales. Lo más valioso es progresar desde tu punto de partida. No compitas con otros, compara solo con tu yo de ayer. Incluso unas pocas flexiones diarias marcan la diferencia con el tiempo.
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