भारतीय स्मार्टफोन बाजार का असली सुल्तान कौन? 2026 की चौंकाने वाली बिक्री रिपोर्ट और ग्राहकों की बदलती पसंद

रात को नींद क्यों नहीं आती? तनाव हो सकता है वजह

कई बार ऐसा होता है कि आप पूरे दिन व्यस्त रहते हैं, लेकिन जैसे ही बिस्तर पर लेटते हैं, आंखों पर नींद तो नहीं, दिमाग में हजारों बातें उमड़ने लगती हैं। ऐसा क्यों होता है? जवाब है – तनाव।

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव तो लगभग हर किसी के साथ है। काम का दबाव, निजी समस्याएं, भविष्य को लेकर डर – ये सब चीजें दिमाग को शांत नहीं होने देतीं। जब आपका दिमाग लगातार “चलते रहने” की हालत में रहता है, तो शरीर भी आराम नहीं कर पाता। और फिर नींद दूर-दूर तक नजर नहीं आती।

विशेषज्ञ कहते हैं कि जब आपका मन चिंता से भरा हो, तो शरीर भी उसी के हिसाब से रिएक्ट करता है। दिल की धड़कन तेज हो सकती है, मांसपेशियां तनाव में आ जाती हैं, और दिमाग ऐसी स्थिति में रहता है जैसे कोई खतरा है। यही वजह है कि तनावग्रस्त लोगों को नींद आने में दिक्कत होती है।

अगर आप भी रात को नींद न आने से परेशान हैं, तो सबसे पहल

और पढ़ें →

कितने बजे सोना चाहिए? उम्र के हिसाब से नींद का सही समय

नींद की गुणवत्ता और समय हमारी सेहत पर गहरा असर डालता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र के हिसाब से सोने का सही समय अलग-अलग होता है?

12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 बजे से 9:00 बजे के बीच सो जाना चाहिए। इस उम्र में शारीरिक और मानसिक विकास तेजी से होता है, इसलिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है।

स्कूल जाने वाले बच्चों के लिए भी रात 8:00 से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाना सही माना जाता है। इससे उनका दिमाग ताजगी भरा रहता है और पढ़ाई में ध्यान केंद्रित कर पाते हैं।

टीनेजर्स को रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच आराम करना चाहिए। इस उम्र में शरीर बदलाव से गुजरता है और देर रात तक जागना आम बात है, लेकिन नियमित समय पर सोने से स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

वयस्कों के लिए रात 10:00 बजे से 11:00 बजे के बीच सोना उचित माना जाता है। इससे शरीर को पूरी तरह आराम मिल

और पढ़ें →

दिन में सोना: फायदे और नुकसान

दिन में झपकी लेना कई लोगों की आदत होती है। कुछ के लिए यह राहत भरा होता है, तो कुछ के लिए यह सेहत के लिए खतरा भी बन सकता है। वास्तव में, सुस्ती महसूस करना या दिन में नींद आना इस बात का संकेत हो सकता है कि रात में पर्याप्त या गुणवत्तापूर्ण नींद नहीं मिल रही है।

एक छोटी सी झपकी — लगभग 20 से 30 मिनट — दिमाग ताज़ा कर सकती है, थकान घटा सकती है और मूड सुधार सकती है। लेकिन अगर आप लगातार दिन में नींद महसूस कर रहे हैं या लंबे समय तक सो जाते हैं, तो यह समस्या का संकेत हो सकता है।

अधिक झपकी या लगातार दिन में सोना कमजोर नींद की गुणवत्ता, तनाव, या नींद से जुड़े विकारों जैसे नार्कोलेप्सी या स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति लंबे समय में उच्च रक्तचाप, मधुमेता और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ा सकती है।

अगर आप नियमित रूप से दिन में थकान महसूस करते हैं, तो सिर्फ झपकी लेने की आदत नहीं बदलनी चाहिए, बल्कि

और पढ़ें →