400 शुगर होने पर क्या करें?
अगर आपकी शुगर का स्तर 400 तक पहुँच गया है, तो यह एक गंभीर स्थिति है और तुरंत चिकित्सकीय सलाह लेना बेहद जरूरी है। बीडीके अस्पताल के डॉ. अनिल महलावत के अनुसार, इस स्तर पर डॉक्टर से जाँच कराना अत्यंत आवश्यक होता है। ऐसे में सिर्फ दवाओं पर भरोसा न करके स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना भी बहुत महत्वपूर्ण है।
योग और नियमित व्यायाम शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह तभी सफल होता है जब आप इसे अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बना लें। खासकर सुबह जल्दी उठकर तेज पैदल चलने से ब्लड शुगर काफी हद तक नियंत्रित रहता है। ऐसा करने से शरीर इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील होता है और ग्लूकोज का सही उपयोग हो पाता है।
इसके अलावा, आहार पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है। जंक फूड, मीठे पेय और अधिक कार्ब्स से बचें। फलियाँ, सब्जियाँ, साबुत अनाज और हल्के खाने की आदत डालें।
याद रखें, शुगर एक ऐसी बीमारी है जिस
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