मधुमेह में कौन-से फल खाए जा सकते हैं?
डायबिटीज या मधुमेह के मरीजों को अपनी खानपान की आदतों पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन कुछ फलों में शुगर की मात्रा इतनी अधिक होती है कि वे ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं। इसलिए चुनिंदा फल ही खाना बेहतर होता है।
ज्यादा पके हुए केले, आम और अनानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) अधिक होता है। इन्हें डायबिटिक मरीजों को बहुत कम मात्रा में ही खाना चाहिए। इसके विपरीत, कई फल ऐसे हैं जो ब्लड शुगर पर कम असर डालते हैं और डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित हैं।
इनमें शामिल हैं: सेब, कीवी, आड़ू, जामुन, अमरूद, ग्रेपफ्रूट, संतरा, एवोकाडो और विभिन्न बेरीज़। ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ने देते हैं। खासकर जामुन, जो भारत में आसानी से उपलब्ध होता है, तो इसके एंटी-डायबिटीज गुणों के लिए जाना जाता है।
सबसे महत्वपूर्ण ब
टिप्पणियाँ
अभी तक कोई टिप्पणी नहीं। सबसे पहले प्रतिक्रिया दें।