शुगर में किसका दूध पीना चाहिए?

डायबिटीज में कौन सा दूध सेहत के लिए बेहतर है?

शुगर के मरीज़ों के लिए आहार में दूध का चुनाव बेहद अहम होता है। डॉक्टर अक्सर स्किम मिल्क की सलाह देते हैं, क्योंकि यह वसा और कैलोरी में काफी कम होती है। यह गाय के दूध की तरह ब्लड शुगर को अचानक नहीं बढ़ाती, जिससे ब्लाइंड में शुगर कंट्रोल रखना आसान हो जाता है।

इसके अलावा, वेजिटेरियन या लैक्टोज इंटॉलरेंट लोगों के लिए कई प्लांट-बेस्ड विकल्प भी उपलब्ध हैं। बादाम का दूध, सोया दूध और फ्लैक्स दूध ऐसे ऑप्शन हैं जो कार्ब्स और कैलोरी में कम होते हैं। इनमें फाइबर और स्वस्थ फैट्स की भी अच्छी मात्रा होती है, जो दिल और मेटाबॉलिज्म दोनों के लिए फायदेमंद है।

लेकिन ध्यान रखें, पैकेज्ड प्लांट-बेस्ड दूध में कई बार चीनी या मिठास जोड़ी जाती है। इसलिए खरीदते वक्त लेबल जरूर चेक करें और यूनस्वीटन्ड या लो-सुगर वर्जन चुनें।

अंत में, हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है।