सबसे ज्यादा खून क्या खाने से बढ़ता है?

खून की कमी को दूर करने के लिए बेहतरीन चीजें

खून की कमी यानी एनीमिया, आजकल बहुत आम है। थकान, चक्कर आना या त्वचा में पीलापन इसके मुख्य लक्षण हो सकते हैैं। ऐसे में खानपान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।

टमाटर में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो आयरन के अवशोषण में मदद करता है। इसलिए इसे खून बढ़ाने वाली सबसे अच्छी सब्जियों में गिना जाता है।

तिल, कद्दू के बीज, तरबूज के बीज, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज आयरन और मिनरल्स के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें रोज थोड़ी मात्रा में खाने से हीमोग्लोबिन में सुधार होता है। काजू भी खून बढ़ाने में मददगार है।

प्रोटीन युक्त चीजें जैसे अंडा, दूध, पनीर, चीज़, मीट और मछली शरीर को मजबूती देते हैं और खून की कमी दूर करने में सहायक होते हैं। शाकाहारी के लिए सोयाबीन, चावल और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी बहुत फायदेमंद हैं।

इन सभी चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से न सिर्फ खून ब