दौड़ने से पहले क्या खाएं? जानिए सही चुनाव
अगर आप नियमित रूप से दौड़ने (रनिंग) के आदी हैं या फिट रहने के लिए जॉगिंग करते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि दौड़ने से पहले क्या खाना चाहिए। एक उचित डाइट आपकी एनर्जी बढ़ा सकती है और परफॉर्मेंस में सुधार ला सकती है।
केला दौड़ने से पहले एकदम सही विकल्प है। यह प्राकृतिक तरीके से एनर्जी देता है और मांसपेशियों के क्रैम्प को रोकने में मदद करता है। अगर आपको थोड़ी देर के लिए भी ताकत चाहिए, तो केले में पोटैशियम और कार्बोहाइड्रेट का अच्छा संतुलन होता है।
कुछ लोग चुकंदर का रस भी पीते हैं। इसमें नाइट्रेट्स होते हैं, जो रक्त प्रवाह में सुधार करके दौड़ने के दौरान ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाते हैं। इससे थकान कम लगती है और आप लंबे समय तक दौड़ सकते हैं।
अगर आपको भूख लग रही है, तो ओट्स या दलिया खाएं। यह धीरे-धीरे एनर्जी देता है और लंबे समय तक पेट भरा रखता है। इसे पीन
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