अच्छे रनर कैसे बनें?
अगर आप एक अच्छे रनर बनना चाहते हैं, तो सिर्फ तेज दौड़ना ही काफी नहीं है। यह एक प्रतिस्पर्धा होती है, जहां सैकड़ों लोग एक साथ भाग लेते हैं। इसलिए तैयारी सही ढंग से करना बहुत जरूरी है।
सबसे पहले, अपने लिए एक उचित समय और दूरी तय करें। शुरुआत में ज्यादा दूरी का लक्ष्य न बनाएं। धीरे-धीरे गति और समय बढ़ाएं।
सही रनिंग शूज का चुनाव भी बहुत मायने रखता है। अच्छे जूते आपके पैरों को समर्थन देते हैं और चोट लगने का खतरा कम होता है।
दौड़ की शुरुआत हमेशा धीमे गति से करें। ऐसा करने से शरीर गर्म होता है और घातक दौड़ में आसानी होती है।
प्राणायाम रोजाना करने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे दौड़ते समय सांस लेने में आसानी होती है।
खान-पान पर भी ध्यान दें। दौड़ने से पहले
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