पीरियड्स के दौरान बेहतर नींद के लिए सही नींद की मुद्रा
पीरियड्स के दौरान ऐंठन, थकान और असुविधा आम बात है। कई महिलाओं को रात में अच्छी नींद नहीं आती, लेकिन एक सही नींद की मुद्रा इस समस्या में बहुत राहत दे सकती है। अगर आप आमतौर पर पीठ या पेट के बल सोती हैं, तो इस दौरान अपनी स्लीपिंग पोजीशन बदलने की कोशिश करें।
फीटल पोजीशन (भ्रूण मुद्रा) में सोना पीरियड्स के दौरान सबसे बेहतर विकल्प साबित हो सकता है। इसमें आपको पीठ की बजाय तरफ के बल लेटना होता है और अपने पैरों को मोड़कर छाती की ओर खींचना होता है, साथ ही हाथों को भी इसी तरह से तह करना होता है। यह मुद्रा आपकी पेट की मांसपेशियों पर दबाव कम करती है और दर्द को कम करने में मदद करती है।
इस पोजीशन में सोने से शरीर में तनाव दूर होता है और ऐंठन जैसी समस्याएं बढ़ने से रोकी जा सकती हैं। अगर आपको यह मुद्रा थोड़ी अजीब लगे, तो धीरे-धीरे इसकी आदत बनाएं। एक सॉफ्ट तकिया पेट के नीचे रखकर भी आपको आराम मिल सकता है।
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