पीरियड के दर्द से राहत पाने के आसान तरीके
पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द ज्यादातर महिलाओं के लिए एक आम समस्या है। कई बार यह दर्द इतना तेज हो जाता है कि दिनचर्या भी प्रभावित हो जाती है। लेकिन कुछ आसान उपायों से इस दर्द को कम किया जा सकता है।
सबसे पहले, कमर और पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। गर्मी मांसपेशियों को ढीला करती है और दर्द में तुरंत आराम देती है। गुनगुने पानी से नहाना भी ऐसा ही राहत देता है।
इसके अलावा, पेट की हल्की मालिश भी फायदेमंद हो सकती है। थोड़ी देर के लिए गोल गति में अपने पेट के निचले हिस्से को दबाव डालते हुए घुमाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ऐंठन कम होती है।
अगर दर्द ज्यादा है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का सेवन कर सकते हैं। पर इन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के न लें।
नियमित योग और हल्की एक्सरसाइज भी लंबे समय में पीरियड दर्द कम
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