मासिक धर्म के समय क्या खाना चाहिए?

मासिक धर्म के समय क्या खाएं? जानिए सही आहार

मासिक धर्म के दौरान सही आहार लेने से न केवल दर्द कम होता है, बल्कि मूड भी स्थिर रहता है। ऐसे में कुछ खाद्य पदार्थ विशेष रूप से फायदेमंद साबित होते हैं।

दही-चावल मासिक धर्म में अधिक दर्द वाली महिलाओं के लिए बेहद लाभकारी है। इसे खाने से पेट सुकून मिलता है और शरीर में ठंडक बनी रहती है। साथ ही, इसकी सुगंध भूख भी बढ़ाती है, जो इस दौरान कम हो जाती है।

केला, अनानास और कीवी जैसे फल भी बेहद फायदेमंद हैं। केले में विटामिन बी6 और पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो मांसपेशियों के ऐंठन और थकान को कम करती है। अनानास में एक तत्व होता है जो शरीर में सूजन घटाने में मदद करता है, जबकि कीवी का सेवन से पाचन ठीक रहता है, जो इस दौरान अक्सर समस्या बन जाता है।

कैल्शियम युक्त चीजें, जैसे अंडे और चॉकलेट, भी फायदेमंद साबित होती हैं। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो मन को शांत र