पेट बाहर निकलने के कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय
कई लोगों को यह समस्या होती है कि उनका पेट धीरे-धीरे बाहर की ओर निकलने लगता है। इसके दो मुख्य कारण हैं — गलत बैठने की आदत और
अक्सर ऑफिस, घर या कहीं भी हम टेढ़े-मेढ़े बैठ जाते हैं। सीधा न बैठने से हमारी रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है और धीरे-धीरे उसका आकार बदलने लगता है। इसी वजह से पेट बाहर की ओर निकलने लगता है। इसे बचाने के लिए सीधा बैठने की आदत डालें और नियमित रूप से थोड़ी-थोड़ी देर में खड़े होकर टहलें।
दूसरा बड़ा कारण है खानपान। अगर आप रोज ज्यादा चावल खाते हैं या तली-भुनी चीज़ें, जैसे समोसे, बर्गर, फ्राइज़ आदि ज्यादा खाते हैं, तो पेट में चर्बी तेजी से बढ़ती है। ऐसे भोजन में कार्ब्स और फैट की मात्रा ज्यादा होती है।
इस समस्या से बचने के लिए संतुलित आहार लें। दाल, सब्जियां, हरी पत्तेदार चीजें और प्रोटीन ज्यादा शामिल करें। साथ ही,
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