महिला को कैसे सोना चाहिए?

गर्भावस्था में सही नींद की मुद्रा कैसे अपनाएं?

गर्भावस्था में सही तरीके से आराम करना बेहद जरूरी होता है, खासकर जब शरीर में बदलाव तेजी से हो रहे हों। दूसरी तिमाही से ही एक तरफ होकर सोना शुरू कर देना चाहिए। यह उस समय की सबसे सुरक्षित और आरामदायक मुद्रा मानी जाती है।

जैसे-जैसे पेट का आकार बढ़ता है, विशेषकर 20वें सप्ताह के बाद, पेट या पीठ के बल सोना असहज और कभी-कभी खतरनाक भी हो सकता है। तीसरी तिमाही में तो डॉक्टर साफ तौर पर सलाह देते हैं कि महिला बाईं ओर झुककर सोएं। इस मुद्रा से खून का प्रवाह बेहतर होता है, और गर्भ में पल रहे बच्चे को भी पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है।

कई महिलाएं शुरुआत में इस तरह सोने में असुविधा महसूस करती हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत बन जाती है। अगर आपको आराम नहीं मिल रहा, तो गर्भावस्था के लिए डिज़ाइन किए गए तकिए का उपयोग कर सकती हैं। ये तकिए पीठ, पैर और पेट को सहारा देकर सोने में आराम देते हैं।

याद रख