रात में कब सोना चाहिए?

रात में कब सोना चाहिए? सही नींद का समय उम्र के हिसाब से

नींद हमारे स्वास्थ्य का एक अहम हिस्सा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र के हिसाब से सोने का सही समय अलग-अलग होता है? हाँ, बच्चे से लेकर बड़े तक सभी के लिए एक अलग समय सीमा तय की गई है जो शारीरिक विकास और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है।

12 से 35 महीने के बच्चों को रात 8:00 से 9:00 बजे के बीच सो जाना चाहिए। इस उम्र में नींद उनके दिमागी और शारीरिक विकास के लिए बहुत ज़रूरी होती है। इसी तरह, स्कूल जाने वाले बच्चों को भी रात 8:00 से 9:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाना चाहिए ताकि वे अगले दिन तरोताज़ा महसूस करें और पढ़ाई में ध्यान केंद्रित कर सकें।

किशोर (टीनेजर्स) के लिए सही समय रात 9:00 से 10:00 बजे के बीच होता है। इस उम्र में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, लेकिन फिर भी नींद पर्याप्त मात्रा में लेना ज़रूरी है।

वहीं, वयस्कों के लिए आदर्श समय रात 10:00 से 11:00 बजे के ब