सोने से मोटापा बढ़ता है क्या?

क्या सोने से मोटापा बढ़ता है?

सोने से मोटापा नहीं बढ़ता, बल्कि कम नींद मोटापे का कारण बन सकती है। आजकल कई लोग सोचते हैं कि ज्यादा सोने से वजन बढ़ता है, लेकिन सच तो यह है कि पर्याप्त नींद न लेना ही मोटापे की वजह बनता है। एक शोध के अनुसार जो लोग रात में महज 5 या उससे भी कम घंटे सोते हैं, उनमें मोटापे का खतरा लगभग 15 फीसदी तक बढ़ जाता है।

इसके पीछे वैज्ञानिक कारण भी है। जब हम सोते हैं, तो हमारे शरीर में दो महत्वपूर्ण हार्मोन—लेप्टिन और घ्रेलिन—सक्रिय होते हैं। लेप्टिन भूख को नियंत्रित करता है, जबकि घ्रेलिन भूख बढ़ाता है। कम नींद के कारण घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है और लेप्टिन कम हो जाता है, जिससे भूख बढ़ती है और आप ज्यादा खाने लगते हैं।

इसलिए, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या मोटापे से बचना चाहते हैं, तो सिर्फ डाइट पर ध्यान देने के साथ-साथ सोने के घंटों पर भी ध्यान दें। विशेषज्ञों की सलाह है कि प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी औ