हड्डी किसकी बनी होती है?

हड्डियां किससे बनी होती हैं और क्यों मजबूती खो देती हैं?

हमारी हड्डियां सिर्फ कैल्शियम से नहीं, बल्कि कई तरह के मिनरल्स से मिलकर बनी होती हैं। कैल्शियम के साथ-साथ फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कुछ ट्रेस मिनरल्स भी हड्डियों को मजबूती देते हैं। ये सभी मिलकर हड्डियों की घनत्व और कमजोरी को नियंत्रित करते हैं।

बढ़ती उम्र या अनियमित जीवनशैली के कारण शरीर में इन मिनरल्स का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगता है। जब हड्डियों में मिनरल्स की कमी होती है, तो वे नाजुक हो जाती हैं। उनकी मजबूती कम होती है और वे घिसने लगती हैं। कई बार तो छोटी सी चोट या गिरने पर भी फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।

इस समस्या को ओस्टियोपोरोसिस भी कहते हैं, जो खासकर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद आम हो जाता है। लेकिन चिंता की बात नहीं। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और धूप में रहने से शरीर में विटामिन डी का स्तर बना रहता है, जो कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।

हड्डियों की देखभाल