Apa penyebab leher sakit saat bangun tidur?

Penyebab Leher Kaku dan Sakit Saat Bangun Tidur

Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dan mendapati leher terasa kaku hingga sulit untuk menoleh? Kondisi yang sering disebut masyarakat sebagai "salah bantal" ini sebenarnya sangat umum terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja, mulai dari remaja hingga orang dewasa.

Penyebab utama dari rasa nyeri ini biasanya berkaitan erat dengan posisi tidur yang kurang tepat. Ketika leher tertekuk atau terputar dalam sudut yang tidak alami selama berjam-jam, otot-otot di sekitar leher akan mengalami ketegangan ekstra. Selain itu, penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau keras juga memegang peranan penting karena dapat mengganggu kelengkungan alami tulang belakang Anda.

Namun, faktor penyebabnya tidak berhenti di situ saja. Beban aktivitas seharian sebelum tidur turut memengaruhi kesehatan leher Anda, seperti:

* Postur tubuh yang buruk: Terlalu lama menunduk menatap layar ponsel atau komputer (text neck) membuat otot leher tegang sebelum Anda memejamkan mata.
* Gerakan mendadak: Memutar atau menghentakkan leher secara kaget saat tidur.
* Paparan angin langsung: Tidur tepat di depan kipas angin atau pendingin udara dapat menyebabkan otot leher menjadi kaku dan kejang.

Untuk meredakannya, Anda bisa melakukan peregangan ringan di pagi hari, mengompres bagian yang sakit dengan air hangat, atau menggunakan bantal ortopedik yang mendukung posisi leher secara optimal.