Apa yang terjadi jika kekurangan vitamin D?

Dampak Buruk Kekurangan Vitamin D bagi Tubuh

Vitamin D memegang peranan sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh kekurangan nutrisi ini, berbagai masalah kesehatan dapat muncul secara perlahan tanpa disadari.

Dampak utama dari kekurangan vitamin D adalah terganggunya penyerapan kalsium. Hal ini dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Pada orang dewasa, kondisi ini bisa memicu timbulnya osteoporosis atau osteomalasia (pelunakan tulang). Sementara itu, pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakitis, yaitu kelainan pertumbuhan tulang yang membuat kaki bengkok.

Selain kesehatan tulang, kekurangan vitamin D juga memengaruhi daya tahan tubuh. Orang yang kekurangan vitamin ini sering kali merasa mudah lelah, mengalami nyeri otot dan sendi, serta lebih rentan terserang penyakit infeksi seperti flu. Tingkat vitamin D yang rendah juga sering dikaitkan dengan penurunan suasana hati atau tingkat energi harian.

Untuk mencegahnya, Anda disarankan rutin mendapatkan paparan sinar matahari pagi, serta mengonsumsi makanan seperti ikan berminyak, kuning telur, dan produk olahan susu.