Apakah boleh tidur dekat HP?

Bolehkah Tidur Dekat HP? Waspadai Efeknya pada Kesehatan

Kebiasaan meletakkan ponsel di samping bantal saat tidur mungkin terlihat biasa, tapi sebaiknya mulai dikurangi. Meski tidak langsung berbahaya, tidur terlalu dekat dengan HP bisa berdampak buruk bagi kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang.

Cahaya biru dari layar ponsel dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, kamu mungkin lebih sulit tertidur atau tidur menjadi tidak nyenyak. Belum lagi, kebiasaan mengecek notifikasi sebelum tidur membuat otak tetap 'waspada', padahal seharusnya mulai rileks.

Mengenai radiasi, meski belum ada bukti kuat bahwa radiasi ponsel langsung menyebabkan kanker pada manusia, lembaga kesehatan seperti WHO tetap menggolongkan radiasi frekuensi radio (yang dipancarkan HP) sebagai possibly carcinogenic—artinya, perlu diwaspadai. Terpapar dalam jangka panjang dan jarak dekat bisa berisiko, terutama jika ponsel diletakkan di bawah bantal atau sangat dekat dengan kepala selama berjam-jam.

Untuk amannya, sebaiknya taruh HP minimal 1 meter dari tempat tidur, atau lebih baik lagi matikan saat tidur. Jika kamu menggunakan ponsel sebagai alarm, pertimbangkan untuk beralih ke jam alarm konvensional.

Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental. Mulai dari kebiasaan kecil seperti menjauhkan ponsel dari tempat tidur bisa membuat perbedaan besar bagi tubuhmu dalam jangka panjang.