Berapa butir telur untuk diet dalam sehari?

Porsi Telur yang Ideal untuk Diet Sehat Harian

Menentukan jumlah konsumsi telur saat menjalani program diet sering kali membingungkan. Berdasarkan panduan diet telur rebus yang populer, mengonsumsi dua butir telur untuk sarapan adalah langkah awal yang sangat baik. Porsi ini dinilai pas untuk memasok protein berkualitas tinggi tanpa kalori berlebih di pagi hari.

Agar nutrisinya seimbang, Anda sebaiknya memadukan dua butir telur tersebut dengan seporsi sayuran non-tepung seperti tomat, mentimun, atau asparagus. Jangan lupa tambahkan satu buah rendah karbohidrat, misalnya jeruk bali atau apel hijau, untuk melengkapi kebutuhan serat dan vitamin harian Anda.

Secara umum, bagi orang dewasa sehat, mengonsumsi 1 hingga 2 butir telur per hari sangat aman dan efektif