Kenapa badan terasa pegal setiap hari?

Penyebab Badan Sering Terasa Pegal dan Cara Mengatasinya

Sering terbangun atau menjalani hari dengan kondisi tubuh yang terasa pegal dan lelah tentu sangat mengganggu aktivitas harian. Rasa tidak nyaman ini pada dasarnya dipicu oleh dua faktor utama, yaitu faktor fisik dan faktor psikis.

Dari segi faktor fisik, keluhan pegal-pegal bisa menjadi sinyal adanya gangguan kesehatan, seperti infeksi virus flu, anemia, hingga kekurangan vitamin D. Selain penyakit, gaya hidup seperti posisi duduk yang buruk saat bekerja, kurang gerak, atau justru latihan fisik yang berlebihan tanpa istirahat memadai juga sering menjadi penyebab otot terasa tegang.

Sementara itu, faktor psikis memegang peranan yang tidak kalah besar. Tingkat stres yang tinggi, kecemasan, hingga depresi dapat memicu ketegangan otot secara terus-menerus. Kualitas tidur yang buruk akibat beban pikiran juga membuat tubuh gagal melakukan proses pemulihan alami di malam hari.

Untuk meredakannya, perbaiki kualitas tidur, cukupi kebutuhan air putih, dan lakukan peregangan ringan secara rutin. Pengelolaan stres melalui relaksasi juga sangat membantu menjaga tubuh tetap bugar.