Kenapa kepala sering pusing dan leher pegal?

Mengatasi Keluhan Kepala Pusing dan Leher Pegal

Pernahkah Anda merasakan sensasi tegang yang menjalar dari pundak, naik ke leher, hingga menyebabkan kepala terasa pusing berputar? Keluhan ini sangat umum terjadi, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gawai. Secara medis, kombinasi antara leher kaku dan sakit kepala ini paling sering dipicu oleh tension headache atau sakit kepala tegang.

Kondisi ini biasanya terjadi ketika otot-otot di area leher dan pundak mengalami kontraksi berlebih akibat kelelahan atau posisi tubuh yang salah (poor posture) dalam waktu lama. Saat otot-otot tersebut menegang, aliran darah menjadi kurang lancar dan mengirimkan sinyal rasa sakit yang menjalar hingga ke kepala, membuat kepala terasa seperti diikat kencang dan pundak terasa sangat berat.

Selain faktor fisik, stres emosional dan kurang tidur juga memegang peran besar dalam memicu ketegangan otot ini. Ketika seseorang mengalami kecemasan atau tekanan mental, tubuh secara alami akan mengetatkan otot-otot di bagian atas sebagai bentuk respons pertahanan, yang lambat laun memicu pusing.

Untuk meredakannya, Anda bisa melakukan peregangan ringan di sela-sela aktivitas, mengompres area yang kaku dengan air hangat, serta memastikan hidrasi tubuh terpenuhi dengan baik. Jika keluhan ini sering berulang dan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sangat disarankan untuk memperbaiki posisi duduk dan meluangkan waktu untuk beristirahat secara berkala.