Kenapa mata pusing saat melihat layar hp?

Mengapa Mata Bisa Pusing Saat Menatap Layar HP?

Semakin sering kita menggunakan ponsel, laptop, atau menonton TV, semakin besar pula kemungkinan mengalami mata pusing atau lelah. Penyebab utamanya adalah cahaya biru (blue light) yang dipancarkan oleh layar gadget.

Cahaya biru memang penting untuk menjaga tampilan gambar tetap tajam dan jelas di perangkat digital. Namun, terlalu lama terpapar cahaya ini bisa membuat mata bekerja lebih keras. Mata manusia tidak dirancang untuk menatap layar terus-menerus, apalagi dalam jangka waktu lama tanpa istirahat.

Saat mata terus fokus pada cahaya terang dari layar, otot mata menjadi tegang. Kondisi ini dikenal sebagai Digital Eye Strain, atau kelelahan mata akibat penggunaan digital. Gejalanya tidak hanya pusing, tapi juga mata kering, pandangan kabur, bahkan sakit kepala.

Untuk mengurangi risikonya, sebaiknya ikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter). Selain itu, kurangi kecerahan layar atau gunakan mode malam yang mengurangi cahaya biru, terutama di malam hari.

Mengatur jarak pandang yang ideal dan pastikan pencahayaan ruangan cukup juga membantu meringankan beban mata. Jangan anggap remeh keluhan mata pusing—itu tanda tubuh meminta istirahat dari dunia digital.